Connaissez-vous votre respiration?
Pendant des années, je respirais à l'envers sans le savoir et j'étais constamment angoissée.
Le stress à un impact direct sur notre respiration.
Il en existe 3 types principaux : la respiration claviculaire, la thoracique, et la respiration abdominale.
Pour savoir si vous respirez correctement, faites le test :
Posez la main sur votre ventre, respirez normalement et observez un instant :
Est-ce que votre ventre se gonfle lorsque vous inspirez ou lorsque vous expirez?
Si votre ventre se gonfle lorsque vous expirez et se dégonfle à l'inspiration, vous respirez à l'envers. Cela engendre des tensions dans votre corps qui amènent encore plus d'angoisse.
Si vous ne ressentez rien et que votre main ne bouge pas, cela signifie que votre respiration se fait toute petite. Plus la respiration est ample plus vous serez zen.
Vous pouvez avoir une action très importante sur votre niveau de stress en régulant votre respiration et en la rééquilibrant, à l'aide de petits exercices très courts, que vous pouvez faire n'importe où :
- La respiration abdominale
- La relaxation Jacobson
- Les techniques de respiration yogis : Le "pranayama"
Alors, comment est votre respiration ?!
Sans la respiration, il n'y a pas de vie, cela vaut la peine de se pencher sur le sujet tout de même, non? ;-)